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使我们的呼吸和心跳变缓，

肌肉变放松。

DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复，

我们的身体也补充能量，

准备迎接新的一天。

在美国，

大概33%的成人和66%的青少年经常缺乏睡眠。

这并不只是个小小的不便，

长期保持清醒会对身体产生巨大伤害。

当我们失去睡眠的时候，

学习、记忆、

情绪和反应时间会受到影响。

失眠还可能会导致幻觉和死亡。

在2014年一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡，

虽然他是因为中风而英年早逝。

研究表明，

长期维持每日少于六小时的睡眠，

相对于那些保持每晚七到八小时睡眠的人来说，

增加4.5倍的中风风险。

失眠是如何导致如此严重的后果？

科学家们认为答案是代谢物在大脑中的累积。

在清醒的时候，

我们的细胞紧张的消耗一天的能量，

分解成各种副产品，

包括腺苷，

腺苷累积起来的时候，

它增加了困倦感，

他就是睡眠压力。

事实上，

咖啡因是靠阻断接受腺苷的感知器官来实现其作用的，

其他的排泄物也会基于大脑。

如果不清理出去，

他们会导致大脑的思路超负荷运转，

并导致各种失眠症状。

那我们睡觉的时候，

大脑是如何防止这些发生的呢？

科学家们发现了一种脑部淋巴系统，

一种能清扫这种积聚物的清扫系统。

当我们睡觉的时候，

这种物质更加活跃，

他利用脑积液来清扫细胞间的有毒物质。

虽然科学家们还在继续探索关于睡眠的修复机制，

我们可以肯定，

要保持间隔理智，

打瞌睡是必须的。