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张慧玲炖了鱼汤，让李溪成给温亦冰送去，李溪成给温亦冰打电话，得知她已经到蓝颜特勤队，温亦冰来找赵天乐求助，让他做好准备，明天把贺氏集团现场监控视频和审讯室里的凶手作比对。

何然一早对张有刚进行审讯，对他进行测谎，还把数据传到赵天乐的电脑里，许蔓紧紧盯着张有刚的一举一动。张有刚对两次纵火案供认不讳，还对犯罪细节做了准确描述，丝毫找不出任何破绽，温亦冰就是觉得不对劲。张晓峰给许蔓和赵天乐五分钟时间，让他们比对出结果。

经过赵天乐和许蔓精准分析，推断出纵火犯和投案自首的张有刚不是同一个人。就在这时，警方接到报警，贺蓁蓁被绑架，并且查明张有刚还有一个孪生弟弟张有强，何然断定这是两兄弟联手作案。李溪成接到队长电话，让他取消休假立刻赶往案发现场。

张有强把贺蓁蓁挟持到贺氏集团仓库，贺学明随后赶到，张有强对他破口大骂。蓝颜特勤的消防队员和警察随后赶到，狙击手来到预定位置，随时做好了击毙张有强的准备。张有强要和贺蓁蓁同归于尽，何然和张有强谈判，让消防员去下面铺设气垫。叶启恒亲自带队员做准备，她向贺蓁蓁示意。

温亦冰拜托何然再给张有强一次机会，何然苦口婆心劝说张有强，张有强痛斥贺学明霸占张有刚妻子方芳，害的他们全家妻离子散，家破人亡，张有强越说越激动，让贺学明跪下认罪，贺学明只好乖乖照办。贺蓁蓁看不下去，拼命挣脱想跳下去，张有强把她拉回来。狙击手请求指令，温亦冰看出张有强不是想置贺蓁蓁于死地，求何然再给张有强一次机会。

何然劝张有强放了贺蓁蓁，张有强让贺学明给他们全家磕头，直到磕出血为止，贺学明刚想磕头，贺蓁蓁拼死挣脱从上面滚落下来，叶启恒冲上前保护贺蓁蓁，结果倒地受伤，张有强被当场制服。蓝颜特勤七班在这次解救人质的行动中积极勇敢，被上级授予集体三等功，叶启恒从医院赶来领奖。

李溪成推着叶启恒回医院，迎面碰上贺蓁蓁，贺蓁蓁赶来向叶启恒表示感谢，她提出和叶启恒分手，想好好静一静，叶启恒一头雾水。张晓峰把李溪成单独叫到办公室，还特意给他沏了一杯茶，李溪成以为自己又出错了，他吓得战战兢兢，没想到张晓峰让他当班长，李溪成发誓要让七班赢过钢铁班，成为蓝颜特勤的骄傲。

李溪成带着七班队员训练，王一山故意让钢铁班和他们做一样的训练项目，就是想给七班一个下马威，王一山对七班冷嘲热讽，要和七班死磕到底，李溪成不服气，连夜发信息向叶启恒求助，叶启恒让他明天来医院再说。

李溪成一早来医院看叶启恒，没想到王一山也在，叶启恒拜托王一山帮帮李溪成，李溪成拜托王一山指导一二，王一山答应帮忙，叶启恒必须把400米障碍跑破纪录的诀窍告诉他，叶启恒满口答应。

从那天开始，王一山带着七班一起训练，他要求苛刻，让队员们一遍一遍重练，可还是达不到他的要求，队员们大为不满，李溪成让大家照办。叶启恒不放心七班，硬撑着下地锻炼，护士闻讯赶来制止，给他讲明利害关系，叶启恒韧带拉伤，暂时不能下床。

贺蓁蓁预定了一个月的果篮和献花，派快递小哥每天按时送到叶启恒的病房，叶启恒却开心不起来。吴长茂想带温亦冰去医院看叶启恒，何然来找温亦冰，吴长茂只好独自前往，何然请温亦冰吃西餐庆祝他升为公安局局长，趁机向她表明心意，何然自称他是最懂温亦冰的人，答应让温亦冰过上衣食无忧的生活，温亦冰断然拒绝。

何然知道温亦冰心里放不下李溪成，觉得他们俩不合适，温亦冰承认李溪成不如他优秀，可李溪成能给他温暖与爱，何然劝温亦冰活的现实一点，不要再活在幻想里，温亦冰对他嗤之以鼻。